Vegan: membangun otot dan membuang lemak

Published by dapurvegans on


Semakin banyak orang yang beralih ke gaya hidup vegetarian dan vegan karena alasan moral atau banyak manfaat kesehatannya, atau keduanya. Namun, banyak atlet yang berhati-hati untuk melakukan lompatan, karena mereka percaya tidak mungkin untuk membangun tubuh yang kuat dan berotot jika Anda tidak makan daging dan produk hewani. Mereka salah.

Kenyataannya adalah Anda dapat memperoleh hasil yang luar biasa dengan berolahraga, termasuk angkat beban, sebagai seorang vegetarian atau vegan jika Anda tahu apa yang Anda lakukan, yang juga merupakan kenyataan bagi para pemakan daging (hanya karena Anda berolahraga dan makan banyak hewan) protein setiap hari tidak berarti Anda akan menjadi lebih kuat atau lebih berotot).

Masalah lain yang kebanyakan orang bagikan, terlepas dari preferensi diet mereka, adalah fakta bahwa makan dengan benar untuk membentuk otot atau menurunkan lemak menimbulkan masalah unik jika Anda tidak pandai di dapur. Makan untuk membangun otot mengharuskan Anda makan sedikit makanan setiap hari, dan menekan protein hambar dan biji-bijian, kacang-kacangan, dan umbi dalam jumlah besar setiap hari menjadi sangat tua, sangat cepat. Dan mengamuk dan memakan segala yang diinginkan perut Anda adalah rute yang pasti untuk mengemas lapisan lemak yang tidak perlu yang terus mengembang. Di sisi lain, makan untuk menghilangkan lemak mengharuskan Anda memperhatikan asupan makanan dengan hati-hati untuk mempertahankan defisit kalori setiap hari (agar Anda makan lebih sedikit energi potensial — kalori — daripada membakar melalui fungsi dan aktivitas tubuh dasar).

Ini tidak memberi ruang bagi indulgensi berlemak dan manis yang didambakan banyak orang, dan hanya masalah waktu sampai Anda tidak bisa melihat tumpukan sayuran kukus lagi. Berita baiknya adalah ada solusi sederhana untuk masalah di atas. Dengan mempelajari cara memasak makanan cepat, sehat, dan lezat yang menyediakan protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup, Anda dapat menikmati makan untuk membangun otot atau menghilangan lemak.

Tertarik? Ikuti terus postingan dapurvegans.com

Sumber: Michael Matthews, dari buku “Eat Green Get Lean”.


0 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *